Nasvet · Holesterol
Holesterol ni sovražnik
Kaj holesterol v resnici je, zakaj se vrednosti zvišajo in katere vsakdanje navade so pri tem najpomembnejše.
Vesna Majes Klančičar
Diplomirana terapevtka ajurvede in herbalistka
Holesterol je snov, ki jo telo nujno potrebuje in jo večinoma izdela samo. Pri skrbi zanj največ štejejo vsakdanje navade: dovolj tekočine, redno gibanje in prehrana z manj sladkorja ter več dobrih maščob.
Vesna Majes o holesterolu v videu.
Dragi moji
Ko na pregledu slišite »povišan holesterol«
Toliko vas me pokliče ali mi piše v skrbeh, ker so vam na pregledu odkrili povišan holesterol. In vsakič znova začutim, kako nas takšne novice prestrašijo. Kot bi nam nekdo rekel, da smo tik pred tem, da nekaj »poči«. Razumem vas. Tudi sama sem bila že tam, ko sem slišala nekaj, kar se mi je v trenutku zasidralo v prsih.
Zato naj vam povem nekaj iz srca in iz znanja, ki ga prinašajo rastline in ajurveda: holesterol ni sovražnik. Je ključna snov v našem telesu. Iz njega se gradijo celične membrane, hormoni, žolčne kisline in celo vitamin D. Večino ga telo izdela samo, ker ga nujno potrebuje.
Prenašalec
Pogosto mu rečemo »slabi« holesterol, v resnici pa je transportna oblika, ki holesterol nosi tja, kjer je potreben, na primer za obnovo tkiv.
Pospravljalec
Odvečni holesterol pomaga »pospraviti« in ga odnese nazaj v jetra.
Trigliceridi
Niso holesterol, ampak maščobe iz hrane, ki jih telo shrani za energijo. Če jih ne porabimo, postanejo odvečne.
Gasilec in ogenj
Zakaj sploh pride do požara
Tudi tisti »strašni« LDL pogosto pride gasit požar. Tako kot gasilec: ne zato, ker bi bil sam po sebi nevaren, ampak ker nekje gori. Danes pa se bolj bojimo gasilcev kot ognja. Morda bi se morali vprašati, zakaj je do požara sploh prišlo.
Kroničen stres
Dolgotrajna napetost brez pravega oddiha telo drži v stanju pripravljenosti.
Premalo gibanja
Veliko sedenja in malo hoje pomeni, da telo porabi manj, kot zaužije.
Premalo vode
Brez dovolj tekočine v telesu ni pravega pretoka.
Preveč sladkorja
Sladkor in rafinirani ogljikovi hidrati: bela moka, peciva in sladke pijače.
Maščobe niso krive za vse. Dobre maščobe nas ščitijo, sladkor pa tli in se le počasi pokaže v obliki vnetja.
Ključna misel
Ne bojmo se gasilca. Vprašajmo se, zakaj gori.
Vsakdanje navade
Tekočina, gibanje in prehrana: zlata trojica
Tri preproste stvari, ki jih imate vsak dan v svojih rokah.
Dovolj tekočine
Holesterol se izloča z žolčem, za dober pretok žolča pa telo potrebuje dovolj vode. Čez dan popijte 2 do 2,5 litra tekočine, sicer žolč zastaja in maščobe se slabše presnavljajo.
Redno gibanje
Vsaka oblika rednega gibanja, vsaj 30 minut na dan, zvišuje HDL, znižuje trigliceride in pospešuje razgradnjo maščob. Gibanje je dobesedno zdravilo za kri.
Maščobe niso sovražnik
Največ škode danes povzročata sladkor in presežek enostavnih ogljikovih hidratov. Dobre maščobe, kot so oljčno olje, avokado, laneno seme, oreščki in ghee, so hranilne in nas ščitijo.
Kratek povzetek
Kaj vključiti in kaj omejiti
Vključite
Omejite
Rastlinska podpora
Rastline, po katerih radi posežemo
Ko začutite, da je čas, da nekaj storite zase, so ob zlati trojici lahko del vsakdanjega rituala tudi rastline. Pri nas po njih posega veliko ljudi.
Čaj Panacea
Zeliščna mešanica z imenom boginje
Ime je dobila po grški boginji Panakeji. Artičoka, regrat in peščeni smilj so rastline, ki jih tradicionalno zeliščarstvo že dolgo povezuje z jetri in žolčem.
Čaj pijemo po požirkih skozi ves dan. Tako je obenem tudi del vaše dnevne tekočine.
Kapljice Česen
Česen v blagi obliki
Rastlinski izvleček česna na glicerolu, iz ekološke pridelave. Sama ga imam rada, ker je blag in ne peče kot surov česen.
Priporočenega odmerka ne presegajte.
Zelišča so dopolnilo zlati trojici, ne nadomestilo zanjo. Če jemljete zdravila, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
Izbor Vesne Majes
Izdelki za vaš vsakdanji ritual
JM 206 · 100 G
Čaj Panacea
Artičoka, oljčni listi, peščeni smilj, regrat, komarček in koriander iz ekološke pridelave.
JM 405 · 100 ML
Kapljice Česen
Rastlinski izvleček česna na glicerolu, iz ekološke pridelave.
Za konec
Telo vedno išče ravnovesje
Vse, kar potrebuje, je nežna podpora. In vi si jo zaslužite. Če ne veste, kaj bi bilo za vas najboljše, mi pišite, pokličite ali se oglasite v naši prodajalni na Kmetiji Plavica. Tukaj sem.
Z ljubeznijo do rastlin, do ljudi in do življenja,
Vesna Majes Klančičar
Pomembna opozorila
- Zeliščni izdelki niso nadomestilo za zdravniški pregled in zdravljenje. Vrednosti holesterola spremljajte skupaj z zdravnikom.
- Predpisanih zdravil ne opuščajte in jih ne spreminjajte brez posveta z zdravnikom.
- Če jemljete zdravila za redčenje krvi ali vas čaka operacija, se pred uporabo česnovih kapljic posvetujte z zdravnikom.
- Artičoka, regrat in peščeni smilj spadajo med nebinovke. Pri alergiji na rastline iz te družine čaja Panacea ne uporabljajte.
- Pri žolčnih kamnih ali drugih težavah z žolčem se pred uporabo čaja posvetujte z zdravnikom.
- Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo zeliščnih izdelkov posvetujte z zdravnikom.
- Priporočenega odmerka ne presegajte. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
- Izdelke hranite izven dosega otrok.
Vse informacije v članku so namenjene zgolj splošnemu obveščanju in ne nadomeščajo strokovnih, zdravstvenih ali prehranskih nasvetov.
