Nasvet · Limfa
7 zlatih pravil za limfo
Limfa nima svojega motorja, zato jo poganjajo vaši koraki, dih in drobne navade čez dan.
Vesna Majes Klančičar
Diplomirana terapevtka ajurvede in herbalistka
Limfni sistem skrbi za odvajanje odvečne tekočine iz tkiv, premika pa se predvsem ob gibanju mišic in globokem dihanju. Sedem preprostih navad, od vode do trebušnega dihanja, mu pomaga, da ostane v toku.
Tiha pomočnica v ozadju
Kaj limfa sploh počne
Limfni sistem pogosto ostaja v ozadju, čeprav ima v telesu pomembno nalogo. Skrbi za odvajanje odvečne tekočine iz tkiv, pomaga pri naravnem kroženju in izločanju snovi ter prispeva k dobremu počutju in občutku lahkotnosti.
Za razliko od krvnega obtoka limfa nima svoje črpalke. Kri poganja srce, limfa pa se premika predvsem ob delovanju mišic, globokem dihanju in gibanju trebušne prepone. Prav zato jo sedeč način življenja in premalo gibanja hitro upočasnita.
Kri ima srce, limfa pa ima vas. Vsak korak in vsak globok vdih jo potisneta naprej.
Prisluhnite telesu
Ko limfa teče počasneje
Ko pretok limfe zastaja, se tekočina rada zadržuje med celicami. Telo nam to pogosto pokaže z drobnimi občutki, posebno po dolgem sedenju ali vročem dnevu.
Kako se lahko počutimo
Kaj upočasni pretok
Ti občutki so lahko povezani tudi z drugimi dejavniki. Če trajajo dalj časa ali so izraziti, se posvetujte z zdravnikom.
Ključna misel
Limfa nima srca. Ima vaše korake.
Vsakdanje navade
7 zlatih pravil za limfo
Nič zapletenega. To so navade, ki jih lahko vpletete v čisto običajen dan.
Dovolj tekočine
Limfa je večinoma voda. Ko telo nima dovolj tekočine, je njen pretok počasnejši.
Za večino ljudi je primerno približno 2 do 2,5 litra vode na dan, prilagojeno vašemu telesu, gibanju in letnemu času.
Vsak dan gibanje
Hoja je ena najboljših oblik podpore limfi. Ciljajte na vsaj 30 minut gibanja na dan.
Premori od sedenja
Če delate sede, vstanite vsakih 45 do 60 minut. Dovolj je nekaj minut.
Več kratkih premikov čez dan naredi več kot ena sama večerna aktivnost.
Suho ščetkanje
Pred prhanjem kožo nežno ščetkajte z mehko krtačo iz naravnih ščetin, vedno v smeri proti srcu. Gibi naj bodo ritmični, brez močnega pritiska.
Topla in hladna prha
Izmenjujte toplo in hladno vodo. Topla žile razširi, hladna jih ponovno skrči, kar telesu daje prijetno spodbudo za kroženje.
Noge navzgor
Večkrat na dan za 10 do 15 minut dvignite noge nad višino srca. Gravitacija tako pomaga tekočini na poti nazaj proti srcu, nogam pa je prijetno lažje.
Trebušno dihanje
Trebušna prepona pri globokem dihanju deluje kot naravna črpalka. Vsak dan si vzemite nekaj minut za počasne, globoke vdihe in izdihe.
Limfa ne mara mirovanja. Najraje ima vodo, korake in globok vdih, vse po malem in večkrat na dan.
Zeliščna podpora
Čaj Limfatek za ves dan
Poleg dobrih navad si nekateri pomagajo tudi z zeliščnimi pripravki. Čaj Limfatek združuje šest rastlin iz ekološke pridelave in ga pijete po požirkih skozi ves dan.
V čaju Limfatek
Liter čaja, po požirkih
Pripravite ga zjutraj, natočite v termovko in ga imejte pri roki ves dan. Tako hkrati poskrbite tudi za redno pitje.
Čaj pijemo v kurah: tri tedne, nato sedem dni premora.
Zeliščne kapljice
Kapljice Diurfix
Kapljice Diurfix so prehransko dopolnilo z izvlečki šestih rastlin. Hitro jih vključite v dan, saj jih le zmešate s čajem ali vodo.
V kapljicah Diurfix
Šest rastlin v kapljicah
Kapljice so priročne za na pot ali v službo, kjer priprava čaja ni mogoča.
Zeliščni pripravki najbolje dopolnjujejo gibanje, dovolj vode in uravnotežen življenjski slog.
Priporočenega dnevnega odmerka ne prekoračite. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Kratek povzetek
Kaj vključiti in česa se izogibati
Vključite
Omejite
Izbor Vesne Majes
Izdelki za podporo limfi
JM 222 · 100 G
Čaj Limfatek
Ajda, rumena lakota, kopriva, regrat in šipek iz ekološke pridelave, za liter čaja skozi dan.
JM 412 · 100 ML
Kapljice Diurfix
Prehransko dopolnilo z izvlečki breze, preslice, koruznih laskov, regrata in koprive.
Vprašanja in odgovori
Pogosta vprašanja
Koliko vode naj popijem na dan?
Za večino ljudi je primerno približno 2 do 2,5 litra na dan. Količino prilagodite svojemu telesu, gibanju in letnemu času; poleti in ob več gibanja telo potrebuje več.
Kako dolgo pijem čaj Limfatek?
Po navodilu na embalaži pijete liter čaja na dan tri tedne zapored, nato naredite sedem dni premora in kuro ponovite.
Kako pravilno suho ščetkam kožo?
Pred prhanjem, na suhi koži, z mehko krtačo iz naravnih ščetin. Začnite pri stopalih in dlaneh ter ščetkajte z nežnimi, ritmičnimi gibi vedno v smeri proti srcu, brez močnega pritiska.
Ali lahko čaj in kapljice uporabljam hkrati?
Za osebno priporočilo, ki upošteva vaše počutje in morebitna zdravila, se obrnite na našo svetovalno službo ali na svojega zdravnika.
Pomembna opozorila
- Izdelki niso nadomestilo za pregled pri zdravniku. Če vas težave spremljajo dalj časa, se posvetujte z zdravnikom.
- Ob nenadnem ali enostranskem otekanju, bolečini, rdečini ali toploti na nogi takoj obiščite zdravnika.
- Če jemljete zdravila, imate kronično zdravstveno stanje, ste noseči ali dojite, se pred uporabo zeliščnih pripravkov posvetujte z zdravnikom.
- Enako velja za izmenično prhanje in intenzivnejšo vadbo, če imate zdravstvene omejitve.
- Priporočenega dnevnega odmerka ne prekoračite. Pri alergiji na katero od sestavin izdelkov ne uporabljajte.
- Izdelke hranite izven dosega otrok.
Vse informacije v članku so namenjene zgolj splošnemu obveščanju in ne nadomeščajo strokovnih, zdravstvenih ali prehranskih nasvetov.
